睡覺時如何緩解腰間盤疼痛[朗讀]

腰椎間盤疼痛或許是由於白晝長時期的姿態不良、急性損傷、退行性病變等要素惹起的，在睡覺時可以經過選擇適宜的床墊、調整睡姿、物理治療等方法緩解疼痛。
選擇適宜的床墊
床墊過軟或過硬都或許會造成腰部的壓力不平衡，減輕疼痛。建議選擇軟硬適中、有一定彈性的床墊，以保證睡覺時腰部失掉充沛的支撐，緩解壓力。
調整睡姿
睡覺時可以嘗試採用側臥或仰臥的姿態，防止長時期堅持一種姿態，也可以在膝蓋下方墊一個枕頭，以堅持腰部的生理曲度。
物理治療
可以經常使用熱敷、紅外線照射、超短波等物理治療方法，促進腰部血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。但應在醫生的指點下啟動。
假設腰間盤疼痛嚴重，或許繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，在醫生的指點下啟動規範治療。