體育課跑步後膝蓋疼痛該如何處理[朗讀]

體育課跑步後膝蓋疼痛，或許是由於運動量過大、預備活動不充沛、肌肉力氣缺乏、跑步姿態不正確等要素造成的。以下是一些處置方法：
休息
在跑步後出現膝蓋疼痛的狀況下，建議暫停跑步等猛烈運動，防止進一步損傷。必要時可以經常使用拐杖等輔佐用具。
冰敷
可以經常使用冰袋或冰塊包裹毛巾，對膝蓋啟動冰敷，每次 5～分鐘，每天 3～4
次。冰敷可以協助緩解膝蓋疼痛和腫脹。
藥物治療
可以經常使用一些非處方藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，來緩解膝蓋疼痛。
物理治療
可以啟動一些物理治療，如超短波、紅外線照射等，來緩解膝蓋疼痛和炎症。
康復鍛鍊
在膝蓋疼痛緩解後，可以啟動一些康復鍛鍊，如膝關節屈伸、股四頭肌鍛鍊等，以增強膝關節的穩如泰山性和肌肉力氣。
假設膝蓋疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，以便啟動進一步的診斷和治療。同時，在日常生活中，要留意堅持適當的體重，防止長時期站立或行走，做好膝蓋保暖等，以增加膝蓋疼痛的出現。