如何處理圓肩駝背造成的胸部突出[朗讀]

圓肩駝背是一種經常出現的不良體態，表現為肩部向前彎曲，背部向後凹陷，造成胸部突出。以下是一些處置方法：
糾正姿態
堅持正確的坐姿和站姿，防止長時期抬頭看手機或電腦。
增強肌肉鍛鍊
經過鍛鍊背部、肩部和胸部的肌肉來改善體態。建議啟動伏地挺身、引體向上、划船等運動。
經常使用矯正器
可以經常使用一些矯正器來協助堅持正確的姿態。
啟動康復訓練
假設圓肩駝背是由於受傷或手術惹起的，可以啟動康復訓練來恢復正常的體態。
改動生活習氣
防止長時期堅持同一姿態，多啟動伸展運動，如擴胸運動等。
要求留意的是，這些方法要求常年堅持才幹取得良好的效果。假設狀況嚴重，建議來電醫生或物理治療師的意見。