可以抵抗炎症的10個精油以及使用方法[朗讀]

使用精油治療炎症是一種常識性的治療方法，可以治療最常見和可治療的健康狀況，不需要藥物。炎症可以由許多不同的原因引起，但炎症的核心是指人體免疫系統的活動，在這種活動中，白血球和其他各種物質會對身體中感知到的威脅做出反應。這可以誘導血液流向一個特定的區域，以防止感染和刺激癒合過程。然而，當身體沒有受到威脅時，炎症會導致關節衰弱和軟骨破裂。例如，關節的疼痛性炎症是關節炎的主要症狀，但這種炎症也可以解釋身體其他許多部位的疼痛，從頸部、背部到其他關節和四肢，以及組織和器官系統。
減少炎症對肌肉和身體系統的正常功能至關重要，但慢性炎症也可以通過其他方式表現出來。一些最常見的炎症症狀包括發燒、發冷、疲勞、發紅、腫脹、對觸摸敏感、食欲不振、不能使用關節、疼痛和過度刺激的神經，這些都會產生疼痛和不適。如前所述，由於精油具有抗炎、鎮痛、收斂、利尿、激素平衡和抗氧化的能力，因此使用精油來治療炎症是最自然、最快速的治療方法之一。
用於炎症的精油列表
如果你正在尋找治療炎症的精油，最好的選擇包括玫瑰、桉樹、丁香、百里香、佛手柑、廣藿香、蠟菊、雲杉、德國洋甘菊和薄荷等。
薄荷精油
這種精油已被證明具有抗炎特性，以及刺激免疫系統、緩解疼痛和不適的能力。當用於關節、損傷或其他炎症源時，它可以減少腫脹，暫時麻痹受影響的區域。[2]。
使用方法：你可以把薄荷油、薰衣草油和椰子油混合在一起，製成一種綜合消炎配方，不會刺激皮膚，但會加速癒合過程。
廣藿香精油
廣藿香精油以其鎮痛和抗炎的特性而聞名，由於它的許多其他用途，廣藿香精油在世界各地都有廣泛的應用。此外，它可以提供一個愉快的，許多人喜歡的鄉村香氣。
使用方法：將4-5滴廣藿香精油與荷荷巴油混合，直接塗抹在發炎部位，如關節或背部，效果最佳。你也可以在脖子或太陽穴上滴幾滴廣藿香精油來緩解炎症性頭痛。
雲杉精油
炎症發生在身體的許多部位，包括鼻竇感染或感冒時的充血和疼痛。雲杉油不僅對疼痛的關節和肌肉有好處，還可以幫助[4]緩解呼吸道炎症，加速這些疾病的康復過程。
如何使用：這種油的一個比較流行的用途是將它與鱷梨油混合。
玫瑰精油
雖然這種精油的芳香族化合物通常與情緒或認知效應有關，但局部使用這種精油還可以緩解肌肉疼痛，減少流向發炎部位的血液流動，這通常可以緩解疼痛。[5]。
使用方法：經常吸入這種油可以幫助呼吸道炎症，當稀釋後，這種油可以按摩到疼痛的關節和身體部位，迅速緩解。
百里香精油
當炎症事件發生時，通常伴隨著某些酶、蛋白質和激素的釋放。眾所周知，百里香油中的活性成分可以減少一種關鍵的炎症酶的釋放，有助於預防炎症症狀並迅速治療。[6]。
如何使用：許多人選擇把5-10滴百里香油放入溫水中，然後在浴缸中浸泡20-30分鐘。對於呼吸道炎症，少量的這種油也可以用於蒸汽吸入。
佛手柑精油
一些炎症是慢性焦慮和氧化應激的結果，氧化應激可導致全身組織發炎。佛手柑油可以舒緩精神和身體，並被認為可以降低炎症症狀，而這些症狀與特定的醫療條件無關。[7]。
如何使用：最常用的這種油是作為茶的成分，特別是伯爵茶。然而，正常的吸入，直接從瓶子裡，或放在沸水裡，也可以有效地平靜你的情緒。
洋甘菊精油
德國洋甘菊油因其對皮膚的特殊功效而聞名，它並不是市場上最受歡迎的油，但它能迅速治療皮膚炎症，如牛皮癬和濕疹，同時還能幫助肌肉放鬆和消除疼痛。[8]。
如何使用：使用這種油的一個簡單的方法是簡單地添加幾滴到甘菊茶，但定期吸入蒸汽吸入，甚至局部應用時稀釋與載體油可以幫助緩解炎症，從內到外。
桉數精油
桉樹油是治療炎症最通用的精油之一，對舒緩胃部、降低血壓、鎮靜神經和減少呼吸道炎症有很好的作用。
如何使用：這種油的最佳用法是與其他抗炎物質結合，如霍霍巴油或鱷梨油。然後，用這種混合物來做一次舒緩肌肉的按摩，或者用它來按摩身體疼痛的關節。
丁香精油
許多最常見的炎症發生在腸道，這就是為什麼丁香油的消化和抗炎特性使它如此珍貴。對於消化不良，便秘，腹脹，抽筋，痔瘡和腸易激綜合症，丁香油是你最好的選擇之一。
使用方法：你可以在有機牙膏和漱口水中使用丁香油，因為它有殺菌和鎮痛的功效，你還可以在你的食物中加入幾滴丁香油，以改善腸胃反應。
蠟菊精油
這是一種最有效的炎症精油，它也被證明可以緩解與關節炎、纖維肌痛和其他自身免疫性疾病相關的疼痛。它還能很好地緩解過敏反應，這是一種炎症，由於免疫系統的過度反應。[10]。
使用方法：局部使用這種油是最好的，但一定要與載體油混合(例如，每湯匙椰子油5滴)。蠟菊是高度濃縮的，不能以未稀釋的形式使用。
注意事項
精油廣泛用於治療炎症，因為精油在傳統實踐中被證明是非常有效的，但使用精油也有一定的風險。這些油是高度有效的，可以有負面的副作用，特別是那些對源植物/草藥過敏的人，以及那些敏感的皮膚。
某些精油必須稀釋，其他精油不能供內部使用。在你的健康養生法中加入精油之前一定要諮詢醫生，特別是如果你正在服用其他藥物或患有慢性疾病。
長期來看，慢性炎症會造成嚴重損害，因此，如果這些家庭療法不起作用，強烈建議尋求更正規的醫療護理。
引用文獻：
https://journals.cambridge.org/article_s0029665189000509。
http://journals.lww.com/dermatitis/abstract/2010/11000/mentha_piperita__peppermint_.5.aspx
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s0367326x11002231。
https://link.springer.com/article/10.1007%2fbf02219022?li=true
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1271/bbb.110039。
https://www.karger.com/article/abstract/93790。
https://tspace.library.utoronto.ca/handle/1807/49602。
https://synapse.koreamed.org/doix.php?id=10.4142/jvs.2010.11.1.35&vmode=full
https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0031-1300178。
http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/np060581r