這項研究的作者之一、uic大學物理療法博士後nina cherie franklin解釋了按摩如何也能幫助受傷的人。「我們的研究證實了按摩在鍛鍊和損傷中的價值，這一點之前已經得到認可，但基於最少的數據。這也表明了按摩在鍛鍊之外的價值，」她解釋道。
根據healthline的說法，用手按摩肌肉也可以減少肌肉緊張，同時緩解神經緊張。為了達到最佳效果，你可以交替使用不同的技巧，包括主動放低肩膀，調整姿勢使脖子和後背保持一致，用手指在有問題的地方畫圈。
另一個好處是，如果你一直在尋找抗衰老的美容產品，你的皮膚會感謝你在日常美容中加入自我按摩。每天給自己按摩可以促進細胞生長，減少炎症。
兩者結合起來，會讓你的皮膚容光煥發，看起來年輕好幾歲。另外，你所需要的只是你的雙手和一些專注的自我時間來讓你感覺更好。