對 116,221 名成年人的研究發現，那些超過中等或劇烈體力活動最低標準的人過早死亡的風險較低
研究指出，美國衛生與公眾服務部當前的體育活動指南建議，成年人每周進行 150 到 300 分鐘的適度體育活動、75 到 150 分鐘的劇烈體育活動「或兩者的等效組合」
這項研究將適度的體育活動定義為步行、舉重和進行低強度運動。它將跑步、騎自行車和游泳等運動歸類為劇烈的體育活動。
研究參與者通過問卷在 30 年的過程中自我報告了他們的休閒時間體育活動（因此不是工作或其他方面的任何體育活動）。
從那裡，該研究報告說，那些鍛鍊超過最低運動量兩到四倍的人死於心血管疾病以及任何其他原因的風險較低。
具體來說，該研究報告說，那些在中等體力活動建議（每周約 300 至 599 分鐘）之上鍛鍊 2 至 4 倍的人受益最大。根據這項研究，參與者「全因死亡率降低 26% 至 31%，[心血管] 死亡率降低 28% 至 38%，非[心血管]」死亡率降低 25% 至 27%。
研究發現，在劇烈運動建議（每周約 150 至 299 分鐘）以上鍛鍊 2 至 4 倍的研究參與者「全因死亡率降低 21% 至 23%，[心血管] 死亡率降低 27% 至 33%，並且非[心血管]死亡率降低了19%，」該研究報告說。
這些數字與那些每周報告零（或幾乎為零）體育活動的人進行比較。
雖然每周鍛鍊無疑對您有好處，但應該注意的是，由於研究參與者報告了他們自己的身體活動，因此存在出錯的餘地。
此外，結果也僅表明更多運動與降低過早死亡風險之間存在關聯。然而，大量先前的研究表明，鍛鍊對我們的健康極為有益——因此，這項研究發現體育鍛鍊與延長壽命之間存在相關性並不令人意外。