家裡有人感冒，應該如何進行飲食預防[朗讀]

感冒是一種經常出現的上呼吸道感染性疾病，由病毒感染惹起，通常不會經過飲食傳達。但是，合理的飲食習氣有助於提高身體的免疫力，從而降低感染的風險。以下是一些預防感冒的飲食建議：
多喝水
堅持身體充足的水分有助於堅持呼吸道濕潤，從而增加感染的風險。
參與蛋白質攝入
蛋白質是身體免疫系統的關鍵組成部分，參與蛋白質攝入可以協助身體更快地恢復。可以選擇瘦肉、魚類、豆類、堅果等富含蛋白質的食物。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含維生素和礦物質，有助於提高身體免疫力。可以選擇深色蔬菜、橙色水果等富含維生素 c 的食物。
過量補充維生素
關於一些特殊人群，如老年人、兒童、孕婦等，可以過量補充維生素 c 和維生素 d，以增強免疫力。
防止過度飲酒和吸煙
飲酒和吸煙會削弱免疫系統的性能，參與感染的風險。
6.合理飲食，堅持充足的睡眠和過度的運動：合理的飲食習氣、充足的睡眠和過度的運動有助於提高身體免疫力，預防感冒等疾病的出現。
要求留意的是，飲食預防只是一種輔佐手腕，不能完全替代疫苗和其他預防措施。假設您曾經感染了感冒，應該及時就醫並遵照醫生的治療建議。