肌群拉傷後是否需要進行拉伸運動[朗讀]

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉惹起的損傷，或許會造成肌肉疼痛、腫脹、淤血等症狀。在拉傷後的康復環節中，拉伸運動可以協助恢復肌肉的柔韌性和性能，但要求在醫生或康復師的指點下啟動。
拉傷後急性期
在肌肉拉傷後的急性期（通常在 小時內），應採取
rice 準繩啟動處置，即休息、冰敷、加壓包紮和抬高患肢。在此時期，防止啟動拉伸運動，以免減輕疼痛和腫脹。
拉傷後恢復期
在急性期事先，可以逐漸末尾啟動拉伸運動。在末尾拉伸前，確保受傷部位曾經完全癒合，否則或許會減輕損傷。
在啟動拉伸時，應該緩慢、平和地啟動，防止突然用力或過度拉伸。可以從輕度的拉伸末尾，逐漸參與拉伸的強度和時期。同時，應該留意呼吸，防止過度憋氣。
要求留意的是，假設肌肉拉傷較為嚴重，或許出現疼痛、腫脹等症狀，應該及時就醫，並在醫生的指點下啟動治療和康復。