脖子酸痛後應如何睡眠[朗讀]

脖子酸痛或許是由於長時期堅持一種姿態、頸椎病、頸部肌肉扭傷等要素造成的。出現脖子酸痛後可以經過調整枕頭高度、堅持正確睡姿、防止趴著睡等方法改善睡眠質量。
調整枕頭高度
枕頭過高或過低都會造成頸部肌肉緊張，減輕脖子酸痛的症狀。建議選擇適宜自己頸部曲線的枕頭，普通枕頭的高度為 7～2 厘米，詳細尺寸需依據團體狀況而定。
堅持正確睡姿
睡覺時，儘量堅持仰臥位，同時將頸部和頭部堅持在一條直線上，防止頸部歪曲或彎曲。假設喜歡側臥位，可以在兩腿之間夾一個枕頭，以堅持脊柱的生理彎曲。
防止趴著睡
趴著睡會造成頸部歪曲，減輕脖子酸痛的症狀。
經過以上方法，有助於緩解脖子酸痛的症狀，提高睡眠質量。
假設脖子酸痛的症狀繼續不緩解，建議及時就醫，以明白病因，並採取相應的治療措施。