如何進行脖子和脊椎疼痛的按摩[朗讀]

脖子和脊椎疼痛是很經常出現的疑問，可以經過按摩來緩解。上方是一些基本的按摩技巧，可以協助你緩解脖子和脊椎疼痛：
找到疼痛的區域
首先要找到疼痛的詳細位置，可以用手指悄然地按壓，找到最痛的點。這將是你按摩的重點區域。
末尾按摩
用拇指或掌根按壓疼痛的區域，逐漸參與壓力，堅持壓力約 到
秒鐘。當你按壓時，儘量堅持呼吸顛簸。
按摩肌肉
在疼痛區域周圍按摩肌肉，可以用揉捏、推拿或摩擦的手法。儘量清閒肌肉，讓它們不要過於緊張。
按摩頸部和肩部的銜接處
這個區域是許多人疼痛的根源，可以用拇指和其他手指的指尖啟動揉捏。
按摩肩部和上背部
用拇指和其他手指的指尖按摩肩部和上背部的肌肉，特別是肩胛骨周圍的區域。
按摩脊椎
用掌心沿著脊椎兩側的肌肉向下按摩，可以用一些小的推力來參與按摩的效果。
成功按摩
在成功按摩後，悄然拍打疼痛的區域，以協助清閒肌肉和促進血液循環。
要求留意的是，假設你的疼痛嚴重或繼續時期較長，建議你先來電醫生，以確定疼痛的要素並確保按摩是安保的。另外，按摩時應該防止過度用力，以免形成損傷。