如何在家中處理肩周炎[朗讀]

肩周炎是一種經常出現的肩部疾病，關鍵表現為肩關節周圍疼痛、活動受限等。以下是一些在家中處置肩周炎的方法：
休息
肩周炎患者要求堅持足夠的休息，防止過度活動肩膀。尤其是在急性疼痛期，應該儘量防止手臂的運動。
冷敷
肩周炎患者可以在疼痛部位經常使用冰袋或冷敷毛巾，每次冷敷 5-分鐘，每天 2-3
次。這樣可以協助緩解疼痛和炎症。
熱敷
在急性疼痛期事先，可以經常使用熱敷來緩解疼痛和炎症。可以經常使用熱水袋或熱毛巾，每次熱敷 5-分鐘，每天 2-3
次
按摩
肩周炎患者可以在疼痛部位啟動適當的按摩，可以經常使用手指悄然按摩，也可以經常使用按摩器。按摩可以協助緩解肌肉痙攣和疼痛。
物理治療
肩周炎患者可以啟動一些簡易的物理治療，例如旋轉手臂、伸展手臂、前後擺入手臂等，這些運動可以協助緩解疼痛和恢復關節活動度。
藥物治療
肩周炎患者可以經常使用一些非處方藥來緩解疼痛和炎症，例如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
改動生活方式
肩周炎患者要求改動一些不良的生活方式，例如防止長時期堅持同一姿態、防止過度經常使用手臂、留意肩部保暖等。
假設肩周炎症狀嚴重，或許繼續時期較長，建議及時就醫，尋求專業醫生的協助。