面對手腕肌腱斷裂後傷口硬化，應如何進行鍛鍊[朗讀]

手段肌腱斷裂後傷口硬化，普通指的是手段部外傷或手術後，由於部分瘢痕構成，造成部分變硬、活動受限。這種狀況要求啟動規範的康復鍛鍊，以改善性能。以下是一些經常出現的鍛鍊方法：
腕關節屈伸練習
在無痛或微痛的範圍內，用健側手輔佐患側手段啟動屈伸練習。末尾時可以先小幅度、小力氣練習，逐漸參與關節活動度和力氣。
腕關節旋轉練習
手握拳，然後向內、向外旋轉手段。末尾時可以先小幅度、小力氣練習，逐漸參與關節活動度和力氣。
手指屈伸練習
握拳，然後緩慢鬆開，重複啟動。
抓握練習
經常使用握力球、橡皮筋等輔佐工具啟動抓握練習，以增強手部肌肉力氣。
腕關節拉伸練習
用健側手輔佐患側手段啟動拉伸練習，以參與腕關節的靈敏性。
要求留意的是，康復鍛鍊要求在醫生的指點下啟動，依據自身狀況選擇適當的鍛鍊方式和強度，防止過度鍛鍊造成再次損傷。同時，在康復環節中還可以配合物理治療、按摩等方法，以促進血液循環，緩解肌肉緊張，減速康復。