如何疏通骨折後的肌肉[朗讀]

骨折後由於肢體活動受限，或許會惹起肌肉萎縮、關節僵硬等疑問，要求及時啟動康復訓練，以協助恢復。以下是一些經常出現的康復訓練方法：
肌肉力氣訓練
經過主動收縮肌肉來增強肌肉力氣，可以經常使用啞鈴、彈力帶等器械啟動訓練，也可以經過伏地挺身、仰臥起坐等自重訓練來鍛鍊。
關節活動度訓練
經過主動或主動的方式活動關節，可以協助改善關節僵硬的疑問。可以在康復治療師的指點下啟動，也可以自己啟動一些簡易的活動，如旋轉、彎曲、伸展等。
平衡訓練
平衡訓練可以協助改善身體的穩如泰山性和協調性。可以經過單腿站立、平衡板訓練等方式啟動。
有氧運動
有氧運動可以協助提高心肺性能，促進身體的代謝和循環。可以選擇游泳、慢跑、快走等運動方式。
要求留意的是，骨折康復訓練要求在醫生或康復治療師的指點下啟動，以確保訓練的安保性和有效性。同時，要依據自己的身體狀況和骨折的恢復狀況選擇適宜的訓練強度和時期，墨守成規，防止過度訓練形成身體損傷。