如何治療做伏地挺身時手腕受傷的問題[朗讀]

做伏地挺身時手段受傷，多與手段力氣缺乏、舉措不規範有關，應中止鍛鍊並及時休息，也可依據狀況啟動冷敷、熱敷、藥物治療等。
中止鍛鍊並及時休息
假設手段受傷較輕，應及時中止鍛鍊，並啟入手段部的休息，防止繼續活動減輕損傷。
冷敷：在手段受傷 72
小時內，可以經常使用冰袋或冷毛巾對手段啟動冷敷，以減輕疼痛和腫脹。每次冷敷 5～分鐘，每天 3～4
次
熱敷：在手段受傷 72
小時後，可以經常使用熱水袋或熱毛巾對手段啟動熱敷，以促進血液循環，緩解疼痛和腫脹。每次熱敷 5～分鐘，每天 3～4
次
藥物治療
假設手段疼痛較為嚴重，可以在醫生的指點下經常使用藥物啟動治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
康復鍛鍊
在手段受傷恢復時期，可以啟動一些簡易的康復鍛鍊，如手段旋轉、屈伸等，以促進手段性能的恢復。
要求留意的是，假設手段受傷嚴重，出現清楚的腫脹、疼痛、活動受限等症狀，應及時就醫，以啟動進一步的診斷和治療。