如何處理深蹲後引發的腰疼問題[朗讀]

深蹲後出現腰疼的要素較多，或許與腰部肌肉拉傷、腰椎間盤突出症、腰肌勞損等有關，應依據詳細要素啟動處置。以下僅羅列上述要素的普通處置準繩，建議及時就醫明白診斷後遵醫囑治療。
腰部肌肉拉傷
深蹲環節中，假設姿態不正確或許用力過猛，容易造成腰部肌肉拉傷，惹起腰疼。應中止深蹲，留意休息，防止過度活動。在拉傷 72 小時內可以啟動冷敷，緩解疼痛和腫脹。72 小時後，可以啟動熱敷或物理治療，促進血液循環，緩解肌肉痙攣。
腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出症患者在啟動深蹲時，容易減輕椎間盤突出，壓榨神經根，惹起腰疼。患者應中止深蹲，留意休息，可經過物理治療、藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉等）、康復訓練等方法啟動治療。假設病情嚴重，或許要求手術治療。
腰肌勞損
常年啟動深蹲或許其他腰部肌肉過度經常使用的運動，容易惹起腰肌勞損，造成腰疼。患者應留意休息，防止過度經常使用腰部肌肉，可經過物理治療、藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉等）、中醫治療等方法啟動治療。
深蹲後出現腰疼還或許與其他要素有關，如腰椎骨折、腰部腫瘤等，假設腰疼繼續不緩解，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑治療。