如何在伴有呼嚕聲的情況下入睡[朗讀]

假設周圍環境有噪音，或許會影響睡眠質量，特別是關於容易被噪音攪擾的人來說。以下是一些或許有助於在伴有呼嚕聲的狀況下入睡的方法：
經常使用耳塞或噪音消弭器
經常使用耳塞或噪音消弭器可以有效降低噪音對睡眠的攪擾，有助於入睡。
調整睡姿
嘗試調整睡姿，防止頭部與噪音源直接接觸，可以增加噪音的影響。
清閒身心
睡行啟動清閒活動，如冥想、深呼吸或漸進性肌肉鬆弛等，有助於清閒身心，減輕噪音對睡眠的影響。
嘗試白噪音
白噪音是一種平均的、繼續的噪音，可以有效地掩蓋其他噪音。可以經常使用白噪音機器或運行程序來播放白噪音。
改動環境
假設或許的話，改動睡眠環境，例如改換房間或調整床的位置，以增加噪音的影響。
要求留意的是，假設噪音是由身體疾病或其他要素惹起的，建議來電醫生以失掉更好的治療方案。