跑步後為何會出現腳後跟腫脹，如何處理[朗讀]

跑步後出現腳後跟腫脹或許與運動過度、鞋子不適宜、足底筋膜炎等要素惹起的。可經過休息、改換鞋子、藥物治療等方法改善。
運動過度
假設跑步時期過長、強渡過大，或許會造成腳後跟部分軟組織的充血和炎症反響，從而惹起腫脹。
鞋子不適宜
穿著過小的鞋子或跑步時穿著不適宜的鞋子，或許會造成腳後跟遭到過度的摩擦和擠壓，惹起腫脹。
足底筋膜炎
足底筋膜炎是由於足底筋膜的炎症和疼痛惹起的。跑步時，足底筋膜會遭到過度的牽拉和撫慰，減輕炎症反響，造成腳後跟腫脹。
以下是一些處置跑步後腳後跟腫脹的方法：
休息
暫停跑步等猛烈運動，讓腳後跟充沛休息，防止過度經常使用腳後跟。
改換鞋子
選擇適宜的運動鞋，以提供足夠的支撐緩和沖，增加腳後跟遭到的壓力和摩擦。
藥物治療
假設腫脹嚴重，可以思索經常使用非處方藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等來緩解疼痛和腫脹。
物理治療
可以採用物理治療方法，如熱敷、冷敷、按摩、超聲波等，以促進血液循環，緩解腫脹和疼痛。
康復訓練
在症狀緩解後，可以啟動適當的康復訓練，以增強腳後跟的肌肉和韌帶，預防再次出現腳後跟腫脹。
假設腳後跟腫脹繼續時期較長，或許伴有疼痛、發熱等症狀，建議及時就醫，以確定詳細病因並啟動針對性治療。