如何進行手指伸肌腱損傷後的力量訓練[朗讀]

手指伸肌腱損傷後的力氣訓練要求在康復治療師的指點下啟動，依據損傷的嚴重水平和恢復狀況，制定特性化的訓練方案。普通來說，手指伸肌腱損傷後的力氣訓練可以包括以下幾個方面：
主動活動度訓練
在損傷後的早期，可以在康復治療師的輔佐下啟動主動的手指伸展和彎曲練習，以堅持關節活動度。
主動活動度訓練
當疼痛和腫脹減輕後，可以末尾啟動主動的手指伸展和彎曲練習，以逐漸恢復手指的活動才幹。
力氣訓練
在手指活動度恢復後，可以末尾啟動力氣訓練。可以經常使用手指拉力器、握力器等啟動抗阻訓練，也可以啟動一些手部肌肉的主動收縮練習，如握拳、松拳等。
性能性訓練
在力氣訓練的同時，可以啟動一些性能性訓練，如撿拾小東西、翻書、寫字等，以逐漸恢復手指的性能。
要求留意的是，手指伸肌腱損傷後的力氣訓練要求遵照墨守成規的準繩，無法急於求成，防止再次損傷。同時，在訓練環節中要留意堅持正確的姿態和舉措，防止代償性運動和不正確的用力方式。