脛骨和髕骨骨折後應如何進行鍛鍊[朗讀]

脛骨和髕骨骨折後的鍛鍊要求分階段啟動，不同階段的鍛鍊方法有所差異，總體準繩是早期啟動肌肉收縮和關節活動度的訓練，前期逐漸參與負重和抗阻訓練。
術後 ～6 周
此階段關鍵啟動肌肉的等長收縮訓練和關節活動度的訓練。患者可在床上啟動直腿抬高、踝泵運動等鍛鍊，以促進血液循環，防止肌肉萎縮和關節僵硬。同時，可以依據骨折的穩如泰山狀況，在醫生的指點下啟動膝關節的屈伸運動，但要防止旋轉和歪曲膝關節。
術後 6～2 周
此階段可以逐漸參與負重訓練。在拐杖或助行器的協助下，逐漸啟動站立、行走等活動，以增強下肢的肌肉力氣和穩如泰山性。同時繼續啟動膝關節的屈伸運動，並逐漸參與膝關節的屈曲角度。
術後 2 周以後
此階段可以參與抗阻訓練，如經常使用彈力帶啟動股四頭肌的訓練，以增強肌肉力氣和耐力。同時繼續啟動膝關節的屈伸運動和負重訓練，直至膝關節恢復正常的活動範圍和力氣。
要求留意的是，鍛鍊方案要求依據骨折的詳細狀況和醫生的建議啟動制定，並嚴厲依照醫生的要求啟動訓練，防止過度活動造成再次損傷。同時，在訓練環節中，要留意維護骨折部位，防止遭到外力的撞擊或碰撞。