怎樣減輕呼吸困難的不適感[朗讀]

呼吸困難是一種客觀覺得，即呼吸費力或氣不夠用。在某些狀況下，它或許是嚴重安康疑問的徵兆，如肺炎、哮喘或心臟病。但是，在其他狀況下，它或許是由更良性的要素惹起的，如鍛鍊或焦慮。以下是一些或許有助於減輕呼吸困難不適感的方法：
堅持冷靜
嘗試控制呼吸，深呼吸並緩慢呼氣。這可以協助您清閒身體並增加焦慮。
找到一個溫馨的位置
試著找到一個溫馨的坐姿或半躺姿態，這樣可以協助你更輕鬆地呼吸。
防止緊身衣物
穿著過緊的衣物或許會使呼吸愈加困難，請嘗試穿著寬鬆的衣物。
練習清閒技巧
如漸進性肌肉鬆弛、冥想或呼吸技巧，可以協助減輕呼吸困難的不適感。
經常使用加濕器
枯燥的空氣會使呼吸愈加困難，經常使用加濕器可以參與空氣濕度，使呼吸愈加順暢。
防止吸煙和其他撫慰物
吸煙和其他撫慰物會減輕呼吸困難的症狀，請儘量防止接觸。
7.假設您有呼吸系統疾病，請依照醫生的指示正確經常使用藥物和吸入器。
8.假設呼吸困難繼續或減輕，請立刻就醫。
請留意，這些方法或許不適用於全部人，假設您的呼吸困難嚴重或繼續時期較長，請儘快就醫。