如何補充眼睛的鞏膜[朗讀]

眼睛的鞏膜是眼球的一層堅韌組織，它關鍵由膠原蛋白和纖維組成，能夠維護眼球外部結構和維持眼睛外形。雖然鞏膜無法直接補充，但可以經過以下方式來堅持其安康：
飲食平衡
鞏膜的安康與飲食親密相關。多吃富含維生素 c、維生素 e、鋅、鐵等營養素的食物，如柑橘類水果、綠葉蔬菜、堅果、魚類等，有助於堅持鞏膜的安康。
防止眼部疲勞
長時期盯著電腦、手機等電子螢幕容易造成眼部疲勞，進而影響鞏膜的安康。建議每小時休息 5- 分鐘，啟動遠眺、眼部按摩等活動，以緩解眼部疲勞。
戴護目鏡
假設要求啟動或許會對眼睛形成損傷的活動，如啟動化學實驗、木工等，建議戴上護目鏡，以維護眼睛。
防止紫外線照射
長時期暴露在紫外線下容易造成鞏膜變薄和出現斑點。建議在戶外活動時戴上太陽鏡或帽子，以維護眼睛免受紫外線損傷。
控制眼部感染
假設眼睛感染了細菌、病毒等病原體，或許會造成鞏膜炎症。因此，要留意眼部衛生，防止用手揉眼睛，以降低感染的風險。
假設鞏膜出現清楚的損傷或疾病，建議及時就醫，以取得正確的治療和護理。