足跟腱鞘炎該如何通過按摩進行治療[朗讀]

足跟腱鞘炎通常是由於過度經常使用足部或跟腱受傷惹起的，按摩可以協助緩解疼痛和炎症。以下是一些經常出現的按摩方法：
按摩跟腱
用手指或拇指按摩跟腱，從跟腱的底部末尾，漸漸向上移動，力度適中，不要經常使用過大的力氣。重複按摩 ～5 次。
按摩足底筋膜
足底筋膜是銜接足跟和腳趾的結締組織，可以經常使用拇指或按摩球啟動按摩。用拇指或按摩球在足底筋膜上施加適當的壓力，緩慢移動，從腳跟向腳趾方向按摩。重複按摩 ～5 次。
按摩足跟周圍的肌肉
經常使用拇指或按摩球按摩足跟周圍的肌肉，如脛骨後肌、腓骨長肌等。從足跟向腳趾方向按摩，力度適中，不要經常使用過大的力氣。重複按摩 ～5 次。
要求留意的是，按摩只能緩解足跟腱鞘炎的症狀，不能完全治癒疾病。在按摩之前，最好先來電醫生或物理治療師，以確保按摩方法正確，並防止減輕症狀。同時，在日常生活中，要留意休息，防止過度經常使用足部，可以穿寬鬆溫馨的鞋子，有助於緩解足跟腱鞘炎的症狀。