跳繩後乳酸如何消除[朗讀]

跳繩後的乳酸是由於肌肉在運動環節中發生的代謝物，普通可以經過休息、拉伸、熱敷、按摩、適當的飲食等方式來協助消弭。
休息
跳繩後應該讓身體充沛休息，以促進身體的自然恢復。
拉伸
跳繩後啟動適當的拉伸可以協助清閒肌肉，增加肌肉酸痛。
熱敷
跳繩後可以用熱水袋或熱毛巾熱敷肌肉，促進血液循環，緩解肌肉酸痛。
按摩
跳繩後可以自己或找人對肌肉啟動適當的按摩，也可以緩解肌肉酸痛。
適當的飲食
合理的飲食可以協助身體更快地恢復，可以選擇富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。
普通狀況下，乳酸在幾天內會自然消弭，假設酸痛感繼續時期較長或減輕，建議及時就醫，以確定能否要求其他治療。