如何進行戒煙處理[朗讀]

戒煙是一項困難的義務，但是您可以採取以下步驟來協助自己成功戒煙的目的：
設定目的
確定您想要戒煙的日期，並設定一個目的。
制定方案
制定一個詳細的方案，包括您將如何處置戒煙環節中或許遇到的應戰。
尋求支持
通知您的家人、好友和醫生您的戒煙方案，並懇求他們在您要求時提供支持。
防止觸發要素
防止或許觸發您吸煙的狀況和場所。
替代行為
找到替代行為來協助您應對戒煙時的盼望，例如口香糖、喝水或散步。
堅持積極態度
堅持積極的態度，置信自己能夠成功戒煙。
堅持
堅持您的戒煙方案，即使遇到困難也不要丟棄。
假設您要求更多協助或支持，請思索來電專業的戒煙服務機構或醫生。