核心肌肉力量不足導致下背痛應如何處理[朗讀]

中心肌肉力氣缺乏造成下背痛可以經過以下方法啟動處置：
增強中心肌肉鍛鍊
啟動針對中心肌肉的鍛鍊，如平板支撐、仰臥起坐等，可以增強中心肌肉的力氣，增加下背痛的出現。
改動不良姿態
堅持正確的坐姿和站姿，防止長時期堅持同一姿態，可以減輕下背痛的症狀。
物理治療
可以採用熱敷、按摩、針灸等物理治療方法，緩解下背痛的症狀。
藥物治療
可以經常使用非處方止痛藥，如布洛芬等，緩解下背痛的症狀。
運動前充沛熱身
在啟動高強度運動前，充沛熱身可以增加肌肉拉傷和下背痛的出現。
假設下背痛繼續時期較長或伴有其他症狀，建議及時就醫，以確定詳細病因並採取相應的治療措施。