打完籃球腰部疼痛應如何恢復[朗讀]

打完籃球後腰部疼痛的要素或許是肌肉拉傷、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。應依據詳細要素採取休息、冷敷、熱敷、藥物、物理治療等措施，詳細如下：
肌肉拉傷
打籃球環節中，由於肌肉的猛烈收縮，或許造成肌肉拉傷。首先應中止運動，留意休息。在拉傷 72 小時內啟動冰敷，緩解腫脹和疼痛。72 小時後，可改為熱敷或物理治療，如紅外線照射、超短波等，以促進血液循環和炎症衰退。疼痛清楚時可口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
腰肌勞損
打籃球時長時期堅持一種姿態或舉措，或許造成腰肌勞損。應留意休息，防止過度活動，可啟動熱敷、按摩等物理治療，以緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。也可口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
腰椎間盤突出
打籃球時突然的腰部歪曲或旋轉舉措或許造成腰椎間盤突出。應中止運動，相對臥床休息。可啟動腰椎牽引、按摩、針灸等物理治療，以減輕椎間盤的壓力，緩解疼痛。也可口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
假設腰部疼痛繼續不緩解，或伴有其他症狀，如麻木、有力等，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑啟動治療。