哪些食物對感冒恢復有幫助[朗讀]

有一些食物可以協助感冒恢復，如富含維生素 c 的食物、平淡易消化的食物、富含蛋白質的食物等，但更關鍵的是保證充足的水分攝入和休息。
富含維生素 c 的食物
維生素 c 有助於增強免疫系統，促進感冒恢復。新穎的水果和蔬菜，如柑橘類水果、草莓、甜椒、西蘭花、菠菜等，都是維生素 c 的良好來源。
平淡易消化的食物
在感冒時期，人體的消化性能或許會削弱，因此應該選擇平淡、易消化的食物，如白米飯、煮麵條、雞蛋羹、瘦肉、魚肉等。防止食用平淡、辛辣、撫慰性的食物，以免減輕身體擔負。
富含蛋白質的食物
蛋白質是身體恢復所必需的營養素。雞肉、魚肉、豆類、堅果等都是蛋白質的良好來源。
另外，充足的水分攝入和休息關於感冒恢復也十分關鍵。建議飲用足夠的水，堅持室內空氣流通，保證充足的睡眠。假設感冒症狀嚴重，建議及時就醫，在醫生的指點下啟動治療。