拉伸後手臂肌肉凝固痛如何緩解[朗讀]

拉伸先手臂肌肉凝結痛，或許是由於肌肉拉傷、肌肉痙攣、乳酸堆積等要素造成的，可經過休息、物理治療、藥物治療等方法緩解。
肌肉拉傷
假設拉伸過度或拉伸姿態不正確，或許會造成肌肉拉傷，惹起肌肉凝結痛。應中止拉伸，留意休息，急性期（72 小時內）可連續冰敷，緩解疼痛、腫脹，緩解期可採用熱敷或紅外線照射等物理治療方法，促進血液循環，緩解疼痛。疼痛嚴重者可遵醫囑口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解。
肌肉痙攣
拉伸時假設用力過猛或拉伸速渡過快，或許會造成肌肉痙攣，惹起肌肉凝結痛。應中止拉伸，悄然按摩手臂肌肉，緩解肌肉痙攣。可經過熱敷、紅外線照射等物理治療方法，促進血液循環，緩解疼痛。
乳酸堆積
假設長時期沒有啟入手臂肌肉的拉伸運動，突然啟動過度的拉伸運動，或許會造成肌肉中的乳酸堆積，惹起肌肉凝結痛。應中止拉伸，留意休息，可經過熱敷、按摩等物理治療方法，促進血液循環，緩解乳酸堆積，從而緩解疼痛。
拉伸先手臂肌肉凝結痛，假設繼續不緩解，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑啟動治療。