健身後長期膝蓋疼痛應如何處理[朗讀]

健身後常年膝蓋疼痛或許是由於運動過度、運動方式不當、膝關節疾病等要素惹起，可以經過休息、藥物治療、物理治療、運動康復、手術治療等方法處置。以下是一些經常出現的處置方法：
休息
在膝蓋疼痛時期，應儘量增加或中止對膝蓋有壓力的活動，如跑步、騰躍、上下樓梯等，讓膝蓋失掉充沛的休息和恢復。
藥物治療
可以經常使用非處方藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等止痛藥來緩解疼痛。假設膝蓋疼痛嚴重或繼續時期較長，建議來電醫生，或許要求處方藥治療。
物理治療
物理治療可以協助減輕膝蓋疼痛，增強膝蓋周圍的肌肉和韌帶，提高膝關節的穩如泰山性。經常出現的物理治療方法包括熱敷、冷敷、超短波、紅外線、按摩、針灸等。
運動康復
在膝蓋疼痛緩解後，可以在醫生或康復治療師的指點下啟動適當的運動康復訓練，如膝關節周圍肌肉力氣訓練、膝關節活動度訓練等，有助於恢復膝關節的性能和預防再次損傷。
手術治療
假設膝蓋疼痛是由於膝關節疾病惹起的，如膝關節骨關節炎、半月板損傷等，或許要求啟入手術治療，如膝關節置換手術、半月板修復手術等。
要求留意的是，處置健身後常年膝蓋疼痛的方法因集體差異而異，應在醫生的指點下選擇適宜自己的治療方法，切勿自行用藥或啟生物理治療。