老人腰骨骨折後應選擇何種食物來加快恢復[朗讀]

老人腰骨骨折後應選擇富含鈣、蛋白質和維生素 d 的食物來放慢恢復，同時堅持飲食平衡，防止過度進食。以下是一些建議：
富含鈣的食物
鈣是骨骼組織的關鍵成分，骨折後要求足夠的鈣來促進骨折癒合。建議選擇牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、小魚、蝦、綠葉蔬菜等富含鈣的食物。
富含蛋白質的食物
蛋白質是骨骼組織的關鍵組成部分，也是骨折修復所必需的。建議選擇瘦肉、魚、家禽、雞蛋、豆腐、豆漿等富含蛋白質的食物。
富含維生素 d 的食物
維生素 d 有助於鈣的吸收和應用。建議選擇深海魚、牛奶、雞蛋等富含維生素 d 的食物。同時，過度曬太陽也可以協助身體分解維生素 d
其他營養素
骨折恢復還要求其他營養素，如維生素 c、維生素 k、鉀、鎂等。建議選擇新穎的蔬菜和水果，如西蘭花、菠菜、甜椒、獼猴桃、橙子等。
要求留意的是，飲食只是骨折恢復的一個方面，還要求留意休息、過度運動、堅持良好的心態等多方面的調理。