遇到運動扭傷肩膀筋肉該如何應對[朗讀]

運動中扭傷肩膀肌肉，應該立刻中止運動並啟動適當處置，包括休息、冰敷、加壓包紮、提高受傷部位、藥物治療等。假設疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，掃除肩袖損傷、肩關節脫位等疾病。
中止運動
運動中出現肩膀扭傷，應立刻中止運動，以免減輕損傷。
休息
肩膀扭傷後，要求堅持足夠的休息，防止過度活動肩膀，以減輕疼痛和炎症。
冰敷
可以經常使用冰袋或冰塊包裹毛巾後敷在肩膀上，每次 5～分鐘，每天 3～4
次，有助於緩解疼痛和消腫。
加壓包紮
可以經常使用彈力繃帶對肩膀啟動加壓包紮，以增加腫脹。
提高受傷部位
可以將受傷的肩膀抬高到胸前，有助於促進淋巴液回流，減輕腫脹。
藥物治療
可以經常使用非處方藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等，有助於緩解疼痛和炎症。
就醫
假設肩膀扭傷嚴重，出現清楚腫脹、猛烈疼痛、活動受限等狀況，建議及時就醫，啟動進一步審核和治療，如 x 線、磁共振成像（mri）等，以掃除肩袖損傷、肩關節脫位等疾病。
綜述，運動中出現肩膀扭傷，要求及時採取適當的處置措施，假設症狀繼續不緩解，建議及時就醫，以取得更好的治療效果。