如何循序漸進地進行運動[朗讀]

末尾啟動運動時，應該逐漸參與運動強度和時期，以防止受傷和順應身體的變化。以下是一些墨守成規的運動建議：
末尾時從輕鬆的運動末尾，如散步、瑜伽或輕度有氧運動。每周逐漸參與運動時期和強度。
2.在末尾啟動高強度運動之前，請先來電醫生。
3.在啟動力氣訓練時，逐漸參與重量和重複次數。
4.每次運動前後啟動熱身和拉伸，以增加受傷的風險。
5.堅持水分和營養，以協助身體順應運動的壓力。
6.假設感到疲勞或疼痛，請中止運動並休息。
7.隨著身體順應運動，逐漸參與難度和強度。
8.請記住，每團體的身體狀況都不同，因此請依據自己的感受和醫生的建議來調整運動方案。