練習後手臂疼痛如何處理[朗讀]

手臂疼痛是一種經常出現的運動損傷，或許由肌肉拉傷、扭傷、傷害等惹起。假設疼痛不嚴重，可以經過休息、冰敷、壓榨、抬高手臂等方式緩解；假設疼痛嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，遵醫囑啟動治療。
休息
手臂疼痛時，應該讓手臂失掉充沛的休息，防止繼續啟動猛烈活動，以免減輕損傷。
冰敷
在手臂疼痛的部位經常使用冰袋或冰塊啟動冰敷，可以協助緩解疼痛和腫脹。每次冰敷 5～2 分鐘，每天可重複屢次。
壓榨
經常使用彈性繃帶或毛巾對手臂疼痛的部位啟動壓榨，以增加腫脹和出血。但不要綁得太緊，以免影響血液循環。
抬高手臂
將手臂抬高到心臟以上的位置，有助於促進淋巴液回流，減輕腫脹和疼痛。
藥物治療
假設疼痛難忍，可以遵醫囑經常使用非處方藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等止痛藥。
就醫治療
假設手臂疼痛嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，啟動診斷和治療。醫生或許會依據詳細狀況採用物理治療、康復訓練、手術等方法啟動治療。