仰臥起坐和引體向上哪種更有助於肌肉鍛鍊[朗讀]

仰臥起坐和引體向上都是很好的肌肉鍛鍊方式，但是它們的鍛鍊效果略有不同。
仰臥起坐關鍵鍛鍊的是腹肌，特別是腹直肌。它可以協助你增強腹部肌肉力氣，改善腹部肌肉線條。
引體向上關鍵鍛鍊的是背部和手臂肌肉，特別是背闊肌和肱二頭肌。它可以協助你增強背部和手臂肌肉力氣，改善背部和手臂肌肉線條。
因此，假設你想關鍵鍛鍊腹肌，可以選擇仰臥起坐；假設你想關鍵鍛鍊背部和手臂肌肉，可以選擇引體向上。不過，為了到達最佳的肌肉鍛鍊效果，建議你同時啟動多種不同的肌肉鍛鍊方式，以片面鍛鍊全身肌肉。