如何治療因平板支撐引起的終板炎[朗讀]

終板炎是一種出現在椎間盤終板的炎症，常因過度經常使用或不當的體育運動形成，包括平板支撐。經常出現症狀為腰痛，以下是一些常用的治療方法：
休息
防止惹起疼痛的舉措，讓終板失掉充沛休息。
物理治療
熱敷、超短波、紅外線等物理治療方法可以緩解疼痛和肌肉痙攣。
藥物治療
口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可以減輕炎症和疼痛。
康復鍛鍊
在疼痛緩解後，可以啟動適當的康復鍛鍊，如中心肌群的穩如泰山性訓練、腰背肌的鍛鍊等，以增強脊柱的穩如泰山性。
手術治療
關於保守治療有效或病情嚴重的患者，可以思索手術治療，如微創手術、開放手術等。
在啟動平板支撐等運動時，應留意正確的姿態和方法，防止過度經常使用或長時期堅持同一姿態，同時要依據自己的身體狀況和才幹選擇適宜的運動強度和時期。一旦出現疼痛或不適，應及時中止運動並啟動休息和治療。