感冒時攝入哪些食物對恢復有利[朗讀]

感冒時攝入以下食物對恢復有利：
多喝水
堅持水分攝入充足，協助緩解喉嚨枯燥和咳嗽症狀。
富含維生素 c 的食物
維生素 c 有助於增強免疫系統，促進感冒恢復。可適當多吃柑橘類水果、獼猴桃、草莓等。
富含鋅的食物
鋅可以協助身體抵抗病毒，促進感冒恢復。可適當多吃瘦肉、海鮮、堅果等。
平淡易消化的食物
感冒時身體消化性能削弱，應該選擇平淡易消化的食物，如稀飯、麵條、菜湯等，防止減輕腸胃擔負。
高蛋白食物
蛋白質是身體恢復所必需的營養素，可以選擇雞肉、魚肉、豆腐等高蛋白、低脂肪的食物。
要求留意的是，食物不能替代藥物治療。假設感冒症狀嚴重，建議及時就醫，在醫生的指點下啟動治療。