如何按摩痙攣和斜頸的脖子肌肉[朗讀]

頸部肌肉痙攣和斜頸或許會造成頸部疼痛和活動受限，經過正確的按摩可以協助緩解肌肉緊張和疼痛。以下是按摩痙攣和斜頸的脖子肌肉的步驟：
悄然地將拇指放在頸部痙攣或緊張的肌肉上，留意不要用力按壓。
2. 用拇指在肌肉上悄然地來回揉捏，逐漸參與壓力，以參與深度按摩。
3. 當拇指揉捏時，用另一隻手支撐頭部，以堅持其穩如泰山。
4. 繼續揉捏肌肉，直到感到清閒。
5. 假設頸部有多塊肌肉緊張，可以按摩脖子的兩側和前面。
請留意，假設頸部疼痛或痙攣嚴重，或許按摩後症狀沒有改善，請來電醫生以取得正確的診斷和治療建議。