如何以按摩的方式緩解腰部疼痛[朗讀]

腰部疼痛或許由多種要素惹起，如腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰扭傷等，可以經過自我按摩或他人按摩啟動緩解。
他人按摩
可以採用揉法、捏法、推法、按法等手法作用於腰部疼痛部位及周圍軟組織，以到達舒筋通絡、活血化瘀等成效。按摩力度要適中，防止用力過大惹起二次損傷。
自我按摩
可以用手或按摩器等對腰部啟動按摩。以掌根或大小魚際在腰部做揉法，或用手指在腰部做捏法，或用拇指在腰部做推法，或用指腹在腰部做按法等。按摩時可以配合腰部的前屈、後伸、側屈等活動，以參與治療效果。
要求留意的是，腰部按摩僅能緩解普通的腰部疼痛，假設腰部疼痛繼續減輕或伴有其他症狀，建議及時就醫，以明白病因，啟動針對性治療。按摩應由專業人員或在專業人員指點下啟動，防止自行操作惹起不良結果。