爬山後膝蓋酸疼的處理方法是什麼[朗讀]

爬山後膝蓋酸疼，關鍵是由於膝關節周圍的肌肉、韌帶等軟組織遭到過度的牽拉或磨損惹起的。可以經過休息、物理治療、藥物治療等方法緩解。
休息
爬山後出現膝蓋酸疼，首先要求休息，增加膝關節的活動，防止長時期站立、行走或上下樓梯等。必要時可以佩戴護膝，維護膝關節。
物理治療
可以採用物理治療，如熱敷、超短波、紅外線照射等，促進血液循環，緩解肌肉疲勞，減輕膝蓋酸疼的症狀。
藥物治療
假設膝蓋酸疼嚴重，可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛症狀。
假設膝蓋酸疼症狀繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑規範治療。
另外，往常應留意維護膝關節，防止長時期的爬山、跑步等運動，啟動適當的膝關節性能鍛鍊，增強膝關節的穩如泰山性。