有沒有適合躺著看手機的姿勢，可以避免導致近視和散光[朗讀]

長時期躺著看手機容易造成眼部疲勞、乾澀、視力降高等疑問。為了防止這些疑問，建議採取以下姿態：
將手機放在與眼睛平齊的位置上，防止抬頭或仰望觀看。
2.經常使用枕頭或毛巾將頭部墊高，以堅持眼睛與手機的距離。
3.經常使用手臂支撐手機，防止用手拿著手機。
4.防止長時期堅持同一姿態，應該經常變換姿態，讓眼睛失掉休息。
5.儘量選擇光線充足的環境，防止在黑暗環境下經常使用手機。
要求留意的是，雖然這些姿態可以增加眼部疲勞，但是依然要控制看手機的時期，防止長時期經常使用手機。同時，活期啟動眼部審核，確保視力安康。