跑步後腿部疼痛至不能上廁所，應如何應對[朗讀]

跑步後腿部疼痛或許是由於肌肉疲勞、肌肉拉傷、膝關節損傷等要素造成的。假設疼痛嚴重到不能上廁所，建議採取以下措施：
休息
立刻中止跑步，讓腿部失掉充沛的休息。
冰敷
經常使用冰袋敷在腿部疼痛區域，每次 5～2 分鐘，可緩解疼痛和腫脹。
藥物治療
可以經常使用非處方藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等來緩解疼痛。
抬高腿部
在休息時，可以將腿部抬高到高於心髒的位置，以增加腫脹。
按摩
可以悄然按摩腿部疼痛區域，以協助緩解肌肉緊張和疼痛。
假設症狀繼續不緩解，建議及時就醫，以確定詳細的要素並啟動相應的治療。