如何處理過度鍛鍊後的腿疼[朗讀]

過度鍛鍊後出現腿疼的狀況，或許是由於腿部肌肉疲勞、肌肉拉傷、乳酸堆積等要素造成的，可以經過休息、物理治療、藥物治療等方法緩解。
腿部肌肉疲勞
鍛鍊後腿疼或許是由於腿部肌肉疲勞造成的。這種狀況下，腿部肌肉會出現酸痛、乏力等症狀。可以經過休息、熱敷、按摩等方式緩解腿部肌肉疲勞，減輕疼痛。
肌肉拉傷
鍛鍊時假設姿態不當、用力過猛，或許會造成腿部肌肉拉傷，惹起腿部疼痛。肌肉拉傷後要求立刻中止鍛鍊，並啟動冷敷、加壓包紮、抬高患肢等處置。假設疼痛嚴重，可以遵醫囑經常使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。
乳酸堆積
過度鍛鍊或許會造成腿部肌肉內乳酸堆積，惹起腿部疼痛。可以經過熱敷、按摩、拉伸等方式促進腿部血液循環，減速乳酸代謝，從而緩解腿部疼痛。
在啟動鍛鍊時，應該逐漸參與運動量，防止突然啟動猛烈運動。一旦出現腿疼的狀況，應該及時中止鍛鍊，並啟動相應的處置。假設症狀嚴重或繼續不緩解，建議及時就醫，以明白病因，遵醫囑啟動治療。