如何整治腳踝崴傷引起的組織水腫[朗讀]

崴腳後組織水腫通常是由於部分毛細血管分裂，血液和組織液外滲惹起的。為了緩解水腫，可以啟動以下處置：
休息
崴腳後應中止活動，堅持休息，防止減輕損傷。
冰敷：在崴腳後 72
小時內，可以經常使用冰袋或冰塊對腫脹部位啟動冰敷，每次 5～分鐘，每天 3～4
次。冰敷可以協助收縮血管，增加出血和腫脹。
加壓包紮
可以經常使用彈力繃帶對腫脹部位啟動加壓包紮，以增加出血和腫脹。但包紮不要過緊，以免影響血液循環。
抬高患肢
將腫脹的腳踝抬高，高於心髒水平，以促進血液和淋巴回流，減輕腫脹。
藥物治療
可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕炎症和疼痛。
康復訓練
在症狀緩解後，可以啟動適當的康復訓練，如踝泵運動、肌肉拉伸等，以增強踝關節的穩如泰山性，增加再次損傷的風險。
假設崴腳後腫脹嚴重、疼痛猛烈、出現清楚畸形等，建議及時就醫，以掃除骨折、韌帶撕裂等嚴重狀況。