走路過多導致膝蓋痛，可以用哪些方法緩解[朗讀]

走路過多造成膝蓋痛，或許是由於膝關節周圍的肌肉、韌帶等軟組織出現疲勞、勞損，也或許是由於膝關節內的軟骨、半月板等組織遭到過度擠壓、摩擦惹起。可以經過休息、增加膝關節負重、藥物治療、物理治療等方法緩解。
休息
當膝蓋疼痛時，首先要做的就是休息，防止繼續行走或啟動其他或許減輕疼痛的活動。必要時可以拄拐杖或經常使用助行器行走。
增加膝關節負重
防止爬樓梯、爬山、拎重物等參與膝關節負重的活動，可以減輕膝關節的壓力，緩解疼痛。
藥物治療
可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，有助於緩解疼痛。還可以在膝蓋部分經常使用膏藥、藥膏等，也有助於緩解疼痛。
物理治療
可以經過熱敷、超短波、紅外線照射等物理治療方法，促進血液循環，緩解肌肉疲勞，減輕疼痛。
假設走路過多膝蓋痛繼續不緩解，或許伴有膝關節腫脹、活動受限等症狀，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑治療。