眼睛睡後怎樣有效避免水腫[朗讀]

眼睛睡醒後水腫，或許是由於睡前飲水過多、睡覺姿態不當或眼部疾病等要素造成的。以下幾種方法有助於有效防止眼睛睡醒後水腫：
睡前少飲水
睡覺前過量飲水，容易造成水分在眼部堆積，惹起眼部水腫。因此，建議在睡覺前的 ～2 小時內儘量少飲水。
調整睡姿
趴著睡或側臥容易造成眼部水腫。建議採取仰臥位，有助於增加眼部水腫的出現。
墊高枕頭
睡覺時，在頭部下方墊高枕頭，有助於促進眼部血液回流，從而增加眼睛水腫的出現。
冷敷
在眼睛水腫出現後，可以經常使用冰袋或冰毛巾啟動冷敷，有助於收縮血管，減輕眼部水腫。
防止熬夜
常年熬夜容易造成眼部水腫，建議堅持規律的作息，保證充足的睡眠。
睡前不喝酒
喝酒後睡覺容易造成眼部水腫，建議儘量防止在睡前喝酒。
治療眼部疾病
某些眼部疾病，如結膜炎、角膜炎等，也或許造成眼睛水腫。假設存在這些疾病，應及時就醫，啟動治療。
假設眼睛水腫繼續不退或伴有其他不適，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑治療。