腰椎間盤突出患者該如何調整生活飲食[朗讀]

腰椎間盤突出患者在日常生活中應留意堅持良好的姿態、啟動適當的鍛鍊、留意飲食等。詳細如下：
堅持良好的姿態
防止長時期堅持一種姿態，如長時期坐著或站著，應該經常變換體位，每隔一段時期站起來伸展四肢。坐著時，應堅持正確的坐姿，雙腳平放在地上，大腿與空中平行，背部堅持直立。
適當鍛鍊
過度的鍛鍊可以增強背部肌肉的力氣，減輕腰椎間盤的壓力。建議啟動過度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。同時，可以啟動一些針對腰部肌肉的鍛鍊，如燕飛式、五點支撐法等。
留意飲食
飲食上應留意多攝入富含鈣、蛋白質、維生素 d 等營養素的食物，如牛奶、豆製品、魚類、禽肉、蛋類、綠葉蔬菜等。同時，應控制高糖、高脂、高鹽的食物，防止瘦削。
其他
留意保暖，防止腰部受涼。防止提重物，以免減輕腰部擔負。戒煙，限制飲酒。堅持良好的心態，防止緊張和焦慮。活期到醫院複查，了解病情的變化。
綜述，腰椎間盤突出患者應該留意堅持良好的生活習氣，適當鍛鍊，留意飲食和休息，以促進病情的康復。假設症狀減輕，應及時就醫。