哪種水果蔬菜對孩子的眼睛有益[朗讀]

許多水果和蔬菜都富含對眼睛有益的營養素，包括維生素 c、維生素 e、β-胡蘿蔔素、鋅和葉黃素等。以下是一些對眼睛有益的水果和蔬菜：
柑橘類水果
柑橘類水果，如橙子、檸檬和葡萄柚，富含維生素 c 和葉黃素。維生素 c 可以促進眼睛安康，而葉黃素可以維護視網膜。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍和生菜，富含維生素 e、β-胡蘿蔔素和葉黃素。維生素 e 和β-胡蘿蔔素可以維護眼睛免受自在基的損害，而葉黃素可以維護視網膜。
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，這種營養素可以在體內轉化為維生素 a，對眼睛安康十分關鍵。
紅薯
紅薯富含β-胡蘿蔔素和維生素 a，可以維護眼睛安康。
南瓜
南瓜富含β-胡蘿蔔素和維生素 c，可以維護眼睛安康。
藍莓：藍莓富含維生素 c
和抗氧化劑，可以維護眼睛安康。
要求留意的是，雖然這些水果和蔬菜對眼睛有益，但過量食用或許會帶來負面影響。建議過量食用，並與其他食物搭配，以取得平衡的營養。另外，假設孩子有眼睛安康疑問，建議來電醫生，以取得更詳細的飲食建議。