缺乏休息後運動導致肌肉酸痛是何原因[朗讀]

缺乏休息後運動造成肌肉酸痛，關鍵與肌肉疲勞、代謝產物堆積、肌肉微損傷等要素惹起。
肌肉疲勞
運動時，肌肉會啟動少量的收縮和舒張，以成功各種舉措。假設運動量過大或運動時期過長，肌肉或許會出現疲勞、酸痛等症狀。
代謝產物堆積
運動時，肌肉會發生少量的代謝產物，如乳酸、氫離子等。這些代謝產物在肌肉中堆積，或許會造成肌肉酸痛。
肌肉微損傷
長時期的運動或許會造成肌肉微損傷，肌肉纖維會出現小的撕裂和炎症，惹起肌肉酸痛。
為了防止肌肉酸痛，建議在運動行啟動充沛的熱身，運動後啟動適當的拉伸和休息，防止過度運動。