如何避免睡眠打呼嚕[朗讀]

打呼嚕，即打鼾，是一種睡眠中因上呼吸道不遲滯而收回的聲響，或許會影響睡眠質量，甚至造成缺氧、呼吸暫停等嚴重疑問。以下是一些防止打鼾的方法：
戒煙戒酒
吸煙和飲酒或許會造成呼吸道收縮，參與打鼾的風險。
堅持安康體重
瘦削或許會造成呼吸道周圍的脂肪堆積，從而參與打鼾的風險。
側臥睡眠
側臥的睡姿可以增加氣道阻塞的風險，從而增加打鼾的出現。
防止睡前服用鎮靜劑
某些藥物，如鎮靜劑，或許會造成肌肉鬆弛，參與打鼾的風險。
口腔矯治器
口腔矯治器可以經過改動口腔和舌頭的位置來增加打鼾的風險。
治療基礎疾病
某些疾病，如鼻息肉、鼻中隔偏曲等，或許會造成打鼾，要求啟動相應的治療。
假設打鼾嚴重，建議來電醫生，以確定能否要求進一步的治療。