感冒期間應選擇哪些清淡且易做的食物[朗讀]

感冒時期要求選擇平淡、易消化、高蛋白、高維生素的食物，以保證充足的營養攝入和協助身體康復。以下是一些適宜感冒時期的食物：
多喝水
多喝水有助於緩解喉嚨枯燥和咳嗽，同時堅持身體水分平衡。可以選擇白開水、果汁、茶水等。
平淡的湯類
如雞湯、魚湯、蔬菜湯等，既能補充水分，又能提供一些營養。
粥類
如白粥、蔬菜粥、瘦肉粥等，易於消化，也能提供能量。
水果和蔬菜
選擇富含維生素 c 的水果和蔬菜，如橙子、柚子、草莓、西紅柿、胡蘿蔔等，可以協助身體更快地康復。
蛋白質食品
如雞蛋、瘦肉、魚類等，可以提供身體所需的蛋白質。
要求留意的是，感冒時期不要食用過於平淡、撫慰性的食物，如油炸食品、辣椒等，以免減輕身體擔負。同時，也要留意飲食衛生，防止因飲食不當惹起胃腸不適。